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夏三月，起于農(nóng)歷立夏，止于立秋，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。夏季人體陽氣趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。此時人體生理活動與外界環(huán)境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。人體要適應夏季氣候，就必須做好養(yǎng)生保健，增強體質(zhì)，以提高人體適應能力。

精神養(yǎng)生

夏天炎熱的氣候，容易使人心煩急躁，易怒發(fā)火，這對心身健康是有害的。因此保持一個淡泊寧靜的心境，忌惱怒氣郁，以免氣血逆亂。要神清氣和，胸懷寬闊，讓自己思想平靜下來，避免心火內(nèi)生。做到“心靜自然涼”。

起居養(yǎng)生

夏季，氣候炎熱，陽氣旺盛，人體消耗增大。在高溫天氣的影響下，人體的反應變得遲鈍，注意力不易集中，精神萎靡。此時，要做到“夜臥早起，無厭于日”。清晨早起后，到戶外做適當運動鍛煉，以振奮體內(nèi)陽氣，促使血氣運行暢通。

"暑易傷氣”，即炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏，心悸，口渴、惡心，甚至昏迷。所以，在勞動或運動時，應注意加強防護。午飯后睡會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。每天洗一次溫水澡，使皮膚清爽，消暑防病。

休閑養(yǎng)生

夏季休閑養(yǎng)生，要適應氣候的特點，根據(jù)各人體力的強弱而定。既要有利于心身健康，又要有益于陶冶情操。但夏季高溫，睡眠不好，食欲不振，出汗又多，較易耗散人的體力，使人感到體倦乏力。因此，平時應該注意勞逸結合、玩樂要有節(jié)制。正常的、適度的勞動，對人體健康是有益的，但過于勞累，則有害。有的老年人沉迷于麻將，尤其是心腦血管疾病的老人，更要注意節(jié)制，以防止意外發(fā)生。

飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認為， 夏時為心火當令，心為陽中陽。因此，在飲食上必須注意保護人體陽氣。首先要忌貪涼而過食生冷，還須忌油膩食物，多吃清淡易消化的食物。年老體弱之人應多吃些粥食，如荷葉粥、綠豆粥、海帶綠豆粥、赤豆薏仁粥、荷葉蓮子粥等，以防中暑。

夏季在飲食上，還應注意膳食的搭配，可多食些清淡可口的食物，如黃瓜、冬瓜、番茄、茄子、莧菜、苦瓜、空心菜等時令蔬菜和西瓜、草莓、甜瓜、枇杷、楊梅、水蜜桃等時令水果，既能補充水分、維生素、礦物質(zhì)，又有清熱消暑、生津解渇，開胃助消化，促進新陳代謝等作用。

運動養(yǎng)生

夏天氣候炎熱， 健身運動好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園湖旁、庭院空氣新鮮處。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、廣場操等為好。夏天不宜做過分劇烈的運動，避免大汗淋漓。汗泄太過，不僅傷陰，也損傷陽氣，大汗后不宜冷水浴，否則會引起寒濕痹痛等疾病。

運動能增加四肢的活動，中醫(yī)認為脾主四肢，四肢的運動能促進脾氣的運化，人體的消化功能相應提高，抗病能力增強，這是壇強機體內(nèi)環(huán)境的一個有效措施。